《学会吃饭》为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要？

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。


第一章 认识正念饮食
第二章 培养正念习惯： 食物不分好坏
第三章 真正的饥饿感： 是什么让你咬下第一口
第四章 你为什么不满足： 什么让你继续吃第二口
第五章 培养外在智慧： 让你吃得自在
第六章 认识你的饮食模式
第七章 改变你的饮食模式
第八章 你是真的饿了还是想吃
第九章 唤醒你的内在美食家
第十章 开心享受！ 但不一定要吃完
第十一章 告别焦虑！ 不再执着热量
第十二章 选择真正想吃的， 重质不重量运用这些练习
第十三章 告别压力型进食
第十四章 享受你和食物之间的新关系

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