自我的重建：正念的自我成长

《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。整个课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。



课程目录：
00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf
00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf
00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf
00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf
00-5 自我的重建：成为内控者.pdf
00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3
00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf
01｜导论：什么是认知模式.mp3
01｜导论：什么是认知模式.pdf
02 附录｜人格理论补充.pdf
02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf
03 补充｜关于自尊和安全感.pdf
03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
04｜原生家庭如何影响我们.mp3
04｜原生家庭如何影响我们.pdf
05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf
06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
06｜认知扭曲与限制性信念.pdf
07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf
08｜天赋到底有多重要.mp3
08｜天赋到底有多重要.pdf
09｜不是学不会，而是不会学.mp3
09｜不是学不会，而是不会学.pdf
10｜“人生意义”真的存在吗.mp3
10｜“人生意义”真的存在吗.pdf
11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf
12｜自我训练：思维自检日记.mp3
12｜自我训练：思维自检日记.pdf
13｜正念：超越自动导航.mp3
13｜正念：超越自动导航.pdf
14｜静观：允许一切如其所是.mp3
14｜静观：允许一切如其所是.pdf
15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
15｜自尊与无条件自我接纳.pdf
16｜如何应对害怕与焦虑.mp3
16｜如何应对害怕与焦虑.pdf
17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
17｜如何化解愤怒情绪.mp3
17｜如何化解愤怒情绪.pdf
18｜如何从容面对批评.mp3
18｜如何从容面对批评.pdf
19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf
19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3
19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf
20｜怎样找到人生掌控感.mp3
20｜怎样找到人生掌控感.pdf

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